Dicas do Blog

A nossa memória é uma das coisas mais importantes que temos e assim como acontece com o cérebro, os músculos também podem se “lembrar”. Isso se chama memória muscular, basicam...

Treinar músculos posteriores deve ser uma prioridade, não só pela questão estética, mas também pelo fortalecimento do seu corpo. Por exemplo, os músculos isquiotibiais ficam locali...

Para muitas pessoas que praticam atividade física de forma regular, a hipertrofia muscular é o grande objetivo. Basicamente, este fenômeno acontece quando os músculos aumentam de tamanho e volume por co...

É até repetitivo ficar dizendo o quanto os exercícios físicos podem mudar a sua vida, mas é a verdade. Praticar atividades que movimentam o corpo é uma ótima forma de ter mais sa&u...

Todo mundo sabe que os exercícios fazem bem à saúde, mas algumas pessoas acreditam que para definir o corpo a única solução é a musculação. Porém, isso é...

Nos dias de hoje, as pessoas estão buscando ter hábitos mais saudáveis e isso envolve investir em uma rotina de treinos. Inclusive, existem vários exercícios e formas de treinar, sendo assim, vo...

Algumas pessoas ainda pulam o temido treino de pernas, seja por conta do esforço, ou até mesmo por uma leve preguiçinha. Porém, você já parou para se perguntar sobre a importância do...

Quem faz exercício físico sabe como um bom equipamento pode ajudar na hora do treino, afinal, eles foram desenvolvidos para ajudar na hora da prática. Alguns desses equipamentos são bem comuns e utiliz...

Os amantes de um bom treino e aqueles que estão começando a se exercitar, já sabem da importância de usar roupas de qualidade. As peças fitness permitem flexibilidade e protegem o seu corpo duran...

Atualmente, grande parte dos empregos requer o uso de computadores, sendo assim, as pessoas passam horas sentadas em frente ao monitor, seja no escritório, ou em home office. Esse hábito pode acarretar alguns danos ...

Os suplementos para ganhar massa muscular são aliados na rotina de quem treina em busca desse objetivo. Porém, além disso é preciso ter disciplina, ir para a academia e criar uma constância, sem ...

Quem faz academia sabe da importância de treinar todos os músculos do corpo, então é necessário conhecer os movimentos específicos que permitem um treino completo. Um bom exemplo disso s&a...

Os dias frios são preguiçosos, é normal se sentir menos disposto, mas é importante treinar no inverno para manter o ritmo do corpo e continuar cuidando da sua saúde. É cientificamente pro...

Você já ouviu falar sobre os treinos internos e os treinos externos? Eles são mais conhecidos como indoor training e outdoor training. O que muda é o local onde as atividades serão praticadas e i...

A pandemia trouxe vários ensinamentos para a humanidade. Um deles é a prova de que nem sempre é preciso estar dentro de uma academia para manter o corpo em forma. E o exercício do agachamento &eac...

Quem gosta de treinar sabe que os exercícios trazem benefícios para mente e para o corpo. Mas além disso, a prática de atividades físicas modela o corpo, deixando algumas partes mais definidas, ...

O abdômen conta com uma musculatura cheia de funções essenciais, como por exemplo: é responsável por proteger os sistemas digestivo e o geniturinário, além disso, estabiliza a colun...

O quadríceps é considerado uma das maiores musculaturas do corpo, pois está localizado na parte da frente da coxa, é formado por quatro músculos: vasto medial, vasto lateral, vasto intermé...

Todo mundo sabe que treinar faz bem para o corpo e para a mente, é uma forma de se distrair, ter um tempo para si mesmo e melhorar o condicionamento físico. Com isso, treinar se tornou parte da rotina e quando as at...

Treinar em jejum de manhã é uma pauta muito debatida no meio da musculação, gerando diversas dúvidas e controvérsias. Sobretudo, para muitos ainda existem algumas questões pendente...

Treinar peito pode ser umas das atividades que os homens mais gostam na academia, isso porque causa uma boa impressão no seu físico, mas treinar o peito vai muito além disso… Poucos sabem que desenvolv...

Grande parte dos alunos que vão para academia estão em busca da hipertrofia, mas pouco se atentam aos hábitos que são capazes de retardar seus resultados e até mesmo causar sérias les&oti...

Utilizar bermudas certas para treino é essencial para que você se sinta confortável, já que treinar com bermudas inadequadas pode afetar seus resultados uma vez que certas peças são capaze...

Tríceps é um músculo muito importante do nosso braço, ele fica localizado na parte de trás deste membro e auxilia na estabilização de articulações como os ombros e co...

O treino de pernas é indicado para quem quer ter um corpo firme e resistente, além disso, ele também melhora a mobilidade, definição muscular e  ainda previne a aparência desproporcio...

Esquecido ou ignorado por muitos, o treino de cardio está presente no caminho para os mais diversos objetivos dentro e fora das academias, seja hipertrofia, emagrecimento, questões de saúde e muito outros! O ...

Treinar no inverno pode ser uma tarefa muito difícil para algumas pessoas, isso porque diversas vezes elas não possuem roupas adequadas para realizar estes treinos, deste modo, acabam deixando de fazer as atividades...

Enquanto ir à academia pode ser um desafio para alguns, para outros pode ser um momento de paz. Independente disso, se você faz algum tipo de treino, existem algumas dicas que podem fazer você ganhar tempo e ao...

Com o avanço tecnológico e a chegada da pandemia, comprar na internet tornou- se parte do cotidiano de muitos brasileiros.  As pessoas estão dispensando sair de casa à procura do que precisam, vis...

A creatina pode ser um suplemento muito necessário para aqueles que querem treinar pesado, tendo em vista que pode influenciar muito em seu desempenho durante as atividades e, não à toa, é extremamente...

Incluir os exercícios na rotina está ficando cada vez mais comum no cotidiano das pessoas; algumas têm paixão pela academia, outras fazem apenas pela saúde, mas o contexto não importa. Par...

Sentir-se limitado ou com movimentos restritos na hora do treino é uma das piores sensações. Além de atrapalhar seu desempenho, isso também tira todo o seu foco do exercício, retardando o...

Trabalhar o abdômen pode ser uma tarefa complicada e muitos pensam que fortalecer esse músculo tem uma finalidade puramente estética, entretanto, os músculos abdominais são essenciais para a esta...

Na musculação, a disciplina é fundamental. Seja no treino ou na alimentação, ela é necessária para que você alcance o shape dos seus sonhos. O seu treino deve ser adaptado, &...

A falta de conhecimento quando se trata de roupas para malhar pode ser um fator de grande relevância. Não saber qual tipo de tecido usar pode sim atrapalhar seu treino, ainda mais quando falamos de tecidos para bermu...

Muitas pessoas, ao iniciarem sua vida na academia, às vezes utilizam esse método de treino sem saber. Este tipo de treino é um dos mais indicados pelos personal trainning, mas claro, dependendo também ...

Quando falamos de camisetas para treinos, o mais importante é você se sentir bem. Portanto, algumas precauções são necessárias para escolher sua camisa de forma correta, afinal, elas ...

Esses dois objetos estão constantemente presentes em seu dia a dia de treinos, mas muitas pessoas não sabem a diferença entre eles e acabam utilizando de forma errada.  Eles possuem utilidades distintas,...

Realizar uma alimentação correta antes de começar a malhar é de muita relevância para seu desempenho, isto porque, ingerir alimentos leves e que possuem nutrientes necessários podem auxili...

Muitos atletas não sabem qual o melhor tecido para treinar e acabam pecando na hora de escolher o material correto para suas atividades. Errar no momento de investir em roupas de academia pode trazer diversos malefí...

A hipertrofia muscular trata-se, basicamente, do aumento do tamanho e volume dos músculos como resultado da prática intensa de exercícios e levantamento de carga. Ou seja, é uma resposta do seu corpo p...

Escolher o kit ideal de roupa de academia para treinar não é uma tarefa fácil. Isto porque a sua escolha deve, além de apenas o estilo, garantir também o maior conforto e eficiência para o...