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Dicas

Qual a importância do treino de cardio e quando fazer?

Publicado em 15.07.2022 |
467 visualizações

Esquecido ou ignorado por muitos, o treino de cardio está presente no caminho para os mais diversos objetivos dentro e fora das academias, seja hipertrofia, emagrecimento, questões de saúde e muito outros!

O treino de cardio, se feito de forma correta e na frequência ideal, possui inúmeros benefícios para a saúde, entretanto, a maioria das pessoas não faz ideia de quando praticar e desconhece esses benefícios.

Confira, a seguir, alguns motivos para praticar treino de cardio e quando praticar.

Benefícios do treino de cardio

Esse treino possui vários tipos de benefícios e podemos listar alguns deles para vocês!

Melhora a resistência;


O treino de cardio é popularmente famoso por melhorar a resistência muscular e por gastar bastante energia. Treinando o cardio, a cada dia você vai perceber uma melhora na sua resistência, como também irá melhorar seus treinos na academia.

Queima gorduras


O treino de cardio queima gorduras como nenhum outro tipo de treino! Então, se você está pensando em perder gordura, esse treino é o ideal pra você.

Melhora a eficiência da circulação do sangue


O treino de cardio aumenta o número de glóbulos vermelhos no sangue, aumentando o fluxo de oxigênio por todo o seu corpo. Assim, quanto mais eficiente for a sua circulação, mais nutrientes irá circular pelo seu corpo e o treino de cardio consegue suprir isso muito bem. 

Fortalece o coração


Sendo a abreviação cardiovascular, relacionando-se diretamente ao coração, o treino cardio é muito bom para quem quer ter um coração mais forte.

Diminui o estresse


Se sente estressado com os problemas do seu dia a dia? Então o treino cardio vai ser muito bom para você. Além de ter muitos benefícios físicos, esse treino consegue te ajudar na saúde mental também, te ajudando a ter uma qualidade de vida melhor e uma saúde mental em dia, te aliviar do estresse e te manter mais feliz. 

Melhora sua recuperação


Após fazer um treino intenso, é normal que se sinta cansado ou, no dia seguinte, tenha dificuldades para se recompor, devido às dores no corpo. O cardio pode te ajudar com isso, sendo excelente para sua recuperação! Ele melhora o seu metabolismo ajudando os seus músculos a se recuperarem mais rápido após uma atividade física.

Libera hormônios


O cardio te ajuda a conseguir músculos maiores, devido a liberação de hormônios! Assim, te ajudando também a manter a forma e o peso ideal, podendo conseguir o corpo dos seus sonhos mais rapidamente.

Aumenta os níveis de Vitamina D


A vitamina D é fundamental para nosso organismo, pois ela tem inúmeros benefícios que te mantém saudável! Alguns deles são: absorção de cálcio, manutenção da massa óssea e alívio de dores. Assim, praticando o cardio, você conseguirá aumentar seus níveis de vitamina D, tendo uma saúde cada vez melhor.

Quando fazer cardio?

Como dito anteriormente, o cardio possui inúmeros benefícios, sendo um dos exercícios mais ricos e completos para praticar. A saúde que ele proporciona ao indivíduo é imensurável! Seja física ou emocional.

Por isso, recomenda-se fazer o cardio para qualquer um que deseja melhorar seu desempenho tanto nos treinos, quanto suas atividades rotineiras, melhorando a resistência, emagrecendo, obtendo uma melhor saúde mental, ficando imune a diversos tipos de doenças do coração, melhorando sua respiração e circulação do sangue e etc. 

Ou seja: esse tipo de treino é indicado para qualquer um! Mas, lembre-se: é sempre importante que você esteja acompanhado de um profissional - personal trainer -, para que assim, você possa executar os exercícios de maneira correta. Pois, caso feito de maneira errônea, você pode acabar prejudicando seus músculos e perdendo todo o aproveitamento do seu treinamento. 

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